Al realizar una rutina de ejercicios es necesario complementar la actividad física con la elección correcta de los alimentos que forman parte de tu menú. Cada comida puede ayudarte en la pérdida de peso así como facilitar la creación de…
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Si lo primero que haces cuando te despiertas es coger el teléfono y desplazarte por Twitter o Instagram, lo estás haciendo mal. Lo que todo el mundo necesita es un gran y jugoso estiramiento para despertarse y sacudir su cuerpo.…
Hoy en día, correr es una de las actividades físicas más populares. Muchas personas parecen ser corredores innatos, realmente aman hacerlo y son muy disciplinados. Para otros, en cambio, puede ser un poco más difícil enamorarse de correr. A estas…
Los podcasts son cada día más populares. Miles de personas los escuchan alrededor del mundo y el mundo del running también tiene los suyos. Escuchar los podcasts de running puede resultar muy divertido y también educativo. Si eres de los…
Dormir y meditar son dos actividades fundamentales para tener una vida saludable. A ellas se unen la importancia de manejar el estrés de la cotidianidad y el trabajo así como tener una alimentación balanceada. La historia de Mikel Castillo, originario…
En tu plan de entrenamiento también es recomendable que incluyas ejercicios de fuerza. Esto no solo te ayudará a prevenir lesiones, sino que te convertirá en un corredor más fuerte, más rápido y más eficiente. Es importante tener en cuenta…
¿Quieres correr una media maratón? Sigue los siguientes consejos para lograrlo Si estás entrenando para correr una media maratón, aquí encontrarás 7 consejos que te ayudarán a lograr tu objetivo. Para poder llegar a la meta, luego de 21 kms.…
En mi primera maratón, me sentí con náuseas y mucho cansancio, síntomas claros de tener fatiga. A pesar de que entrené de manera adecuada y comí correctamente antes del evento, justo en el día de la carrera, la historia fue…
El entrenamiento y la recuperación, son los dos pilares de tu progresión. ¡Si tienes un buen entrenamiento, estarás entrenando correctamente! AUMENTAR LA CARGA DE ENTRENAMIENTO Determinada por el volumen de entrenamiento (km por semana), la frecuencia de entrenamiento (número de…
Empezar a correr no siempre es fácil. Para los temerarios que no siempre están acostumbrados a correr, mantenerse motivados después de una primera sesión de entrenamiento puede ser a menudo difícil. Si es tu primera vez como corredor, aquí tienes…
